Préparation des Randonnées

La randonnée est bien plus qu’une simple marche : c’est une communion avec les paysages, une respiration profonde dans le tumulte du quotidien, et une aventure à chaque pas. Mais pour que cette escapade soit un plaisir, une bonne préparation est essentielle.

Une randonnée réussie dépend beaucoup de la préparation. Voici les points essentiels à prévoir :

1. Préparation physique et planification

• Choisir un itinéraire adapté à ton niveau (distance, dénivelé, durée).
• Consulter la météo et adapter la sortie en conséquence.
• Prévenir un proche de ton parcours et de ton heure de retour.
• S’entraîner progressivement si la randonnée est longue ou avec beaucoup de montée.

2. Équipement indispensable

• Chaussures de randonnée confortables et adaptées au terrain.
• Sac à dos léger (20–30 L pour une journée, plus pour plusieurs jours).
• Vêtements adaptés :
  • système 3 couches (sous-vêtement respirant, polaire, veste imperméable/coupe-vent),
  • chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire.
• Bâtons de randonnée (facultatif mais utiles pour l’équilibre et les descentes).

3. Matériel utile

• Carte, boussole et/ou GPS, batterie externe.
• Lampe frontale (même pour une sortie prévue de jour).
• Trousse de premiers secours.
• Couverture de survie.
• Sifflet (pour signaler en cas de besoin).

4. Nourriture et hydratation

• Eau (1,5 à 3 L selon la durée et la chaleur) + éventuellement un filtre ou pastilles purifiantes.
• En-cas énergétiques : fruits secs, barres de céréales, sandwichs, fruits frais.

5. Sécurité et environnement

• Respecter la nature (ramener ses déchets, rester sur les sentiers).
• Connaître les risques locaux (animaux, falaises, orages, etc.).
• Partir tôt pour éviter de se retrouver surpris par la nuit.